| | كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! |  |
|
+4vona funkyman MASTER ZERO miss loulita 8 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
miss loulita
عضو متميز
عدد الرسائل : 2334
العمر : 33
الدوله-المدينه؟؟ : pal
العمل : student
الهوايات : ..internet,music
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 03/02/2007
 | موضوع: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟!  الأربعاء مارس 07, 2007 10:16 pm | |
| يبالغ البعض في إظهار غضبهم أو قلقهم أو حتى طاقتهم الزائدة، وبدلا من أن يكون الغضب أو القلق وسيلة يصبح أداة للإلحاق الأذى البدني بالشخص نفسه.
ويعرف العلماء النفسانيون اضطراب الأذى الذاتي بأنه الحالة التي يوقع الشخص فيها أذى بدني بالعمد على نفسه. وهي ليست بالضرورة محاولة انتحار وقد لا يعني الشخص أنه يريد الموت. وإنما هي محاولة لتعديل المزاج السيئ، خصوصا إذا كانوا غاضبين أو مكتئبين. ويتضمن الأذى الذاتي حرق، وجرح، وضرب أجزاء من الجسم. مثلا، إذا يقوم الشخص المصاب باضطراب الأذى الذاتي بضرب رأسه بالجدار، أو إطفاء السيجارة على جسده.
ويمكن أن يجلب الأذى الذاتي إحساسا فوريا بالراحة للشخص المصاب بالاضطراب، ولكنه حلّ مؤقت للحالة العصبية فقط. وغالبا ما يحلق هؤلاء الأشخاص أضرار دائمة بالجسم مثل تلف الأعصاب، والحروق والجروح والندب البارزة.
إذا كنت مصابا بهذا الاضطراب أو تعرف شخص يقوم بإيذاء نفسه بالعمد فمن المهم أن تحصل على الرعاية الطبية المناسبة. كذلك من الضروري التحدث مع شخص ما مثل الطبيب العام أو الطبيب النفساني أو المستشار النفسي للمساعدة على معرفة الأسباب التي تدفعك أو تدفع هذا الشخص لإلحاق الأذى البدني بنفسه عن قصد، وإيجاد استراتيجيات لإيقاف هذه التصرفات المتطرفة.
تعلم تحمل الضغوط دون إيذاء نفسك:
لإيقاف الأذى الذاتي، من المهم أن يكون لديك دعم من صديق، أو فرد من العائلة و/ أو طبيب. كذلك من الضروري أن يكون لديك بعض الإستراتيجيات البديلة لتفريغ مشاعر الغضب غير الأذى الذاتي. إذا كنت تشعر بأنك تريد أن تلحق الأذى بنفسك فهناك عدة أشياء يمكنك القيام بها للانشغال عن محاولة إيذاء نفسك. مثلا تأكّد من أن تبقى في محيط به أشخاص، وقم بإزالة الأجسام الحادّة من أمامك.
وإليك بعض الأفكار لتفريغ طاقتك أو مشاعرك بآمان:
• التمارين الرياضية – اركض أو أمشي لتفريغ بعض الطاقة الفائضة.
• ألعاب فيديو – قم بتشغيل أحد ألعاب الفيديو أو الألعاب الأخرى المشابهة لصرف انتباهك عن إلحاق الأذى بنفسك.
• الاسترخاء – قم بنشاطات مثل اليوغا أو الاسترخاء في محاولة لخفض القلق.
• تكلم مع شخص ما – التحدث مع الأصدقاء أو الأهل عن هذه المشاعر يمكن أن يقلل منها، ويساعدك على إيجاد بدائل لتنفيس عن الغضب أو الطاقة.
بدائل عن الأذى الذاتي:
• ضرب وسادة أو حقيبة.
• الدوس على العلب الفارغة.
• عصر مكعبات الثلج بين أصابعك.
• الصراخ أو الغناء بأعلى صوتك.
• تناول الفلفل الحار، أو أي شيء حار جدا.
• العض على رباط مطاطي.
• أخذ دش بماء بارد.
منئوووول | |
|
 | |
MASTER ZERO
مراقب عام
عدد الرسائل : 2030
العمر : 34
الدوله-المدينه؟؟ : palestine
العمل : -----
الهوايات : -----
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 09/02/2007
| | موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! الأربعاء مارس 07, 2007 11:00 pm | |
| | |
|
| | |
miss loulita
عضو متميز
عدد الرسائل : 2334
العمر : 33
الدوله-المدينه؟؟ : pal
العمل : student
الهوايات : ..internet,music
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 03/02/2007
| | موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! الأربعاء مارس 07, 2007 11:04 pm | |
| يسلموو ع الرد master zero | |
|
| | |
funkyman
رئيس منتديات عالم فرفشة
عدد الرسائل : 1172
العمر : 33
الدوله-المدينه؟؟ : gaza
العمل : student
الهوايات : كل شي حلو
رساله :
تاريخ التسجيل : 07/01/2007
| | موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! الأربعاء مارس 07, 2007 11:50 pm | |
| | |
|
| | |
vona
نجمة المنتدى
عدد الرسائل : 1674
العمر : 38
الدوله-المدينه؟؟ : مصر
العمل : طالبه
الهوايات : القراءه
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 18/02/2007
| | موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! الخميس مارس 08, 2007 12:21 am | |
| | |
|
| | |
Eng. Mohannad Tarazi
عضو نشيط
عدد الرسائل : 210
العمر : 39
الدوله-المدينه؟؟ : palestine
العمل : Mechatronics Engineer
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 12/01/2007
| | موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! الخميس مارس 08, 2007 2:48 am | |
| مشكوره على الموضوع و انا بالذات من الناس الي لازمني هيك مواضيع هاها مشكوره miss loulita | |
|
| | |
Eng.hanna
رئيس منتديات عالم فرفشة
عدد الرسائل : 5333
العمر : 34
الدوله-المدينه؟؟ : Palestine
العمل : Biomedical Engineer
الهوايات : internet.music
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\">
<!--webbot bot=\"SaveResults\" u-file=\"fpweb:///_private/form_results.csv\" s-format=\"TEXT/CSV\" s-label-fields=\"TRUE\" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\">GrEeD wItH nO cReEd </marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 07/01/2007
| | موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! الخميس مارس 08, 2007 10:58 pm | |
| يا عيني عليكي يا miss loulita يسلمووو | |
|
| | |
miss loulita
عضو متميز
عدد الرسائل : 2334
العمر : 33
الدوله-المدينه؟؟ : pal
العمل : student
الهوايات : ..internet,music
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 03/02/2007
| | موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! الخميس مارس 08, 2007 11:20 pm | |
| - funkyman كتب:
- شكرا كتير كتير
thx 3al comment funky.. | |
|
| | |
miss loulita
عضو متميز
عدد الرسائل : 2334
العمر : 33
الدوله-المدينه؟؟ : pal
العمل : student
الهوايات : ..internet,music
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 03/02/2007
| | موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! الخميس مارس 08, 2007 11:27 pm | |
| - vona كتب:
- ميرسي على الموضوع
thx 7abibty 3almoror.. | |
|
| | |
miss loulita
عضو متميز
عدد الرسائل : 2334
العمر : 33
الدوله-المدينه؟؟ : pal
العمل : student
الهوايات : ..internet,music
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 03/02/2007
| | موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! الخميس مارس 08, 2007 11:35 pm | |
| - Eng. Mohannad Tarazi كتب:
- مشكوره على الموضوع و انا بالذات من الناس الي لازمني هيك مواضيع هاها مشكوره miss loulita
هههههههه ولو نحنا بالخدمة يا عمى.. و يسلموو ع الرد.. | |
|
| | |
miss loulita
عضو متميز
عدد الرسائل : 2334
العمر : 33
الدوله-المدينه؟؟ : pal
العمل : student
الهوايات : ..internet,music
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 03/02/2007
| | موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! الجمعة مارس 09, 2007 12:07 am | |
| - rapperjohn كتب:
- يا عيني عليكي يا miss loulita يسلمووو
تسلملى يا جون ..وثانكس كتير ع الرد | |
|
| | |
Brave HearT
منا وفينا
عدد الرسائل : 590
العمر : 34
الدوله-المدينه؟؟ : gaza_palestine
العمل : student
الهوايات : basketball,swimming,drawing,dabka,tennis
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 09/02/2007
| | موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! الجمعة مارس 09, 2007 12:11 am | |
| شكرا كتير على مواضيعك المفيدة و نشاطك الدائم . مشكوررة | |
|
| | |
miss loulita
عضو متميز
عدد الرسائل : 2334
العمر : 33
الدوله-المدينه؟؟ : pal
العمل : student
الهوايات : ..internet,music
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 03/02/2007
| | موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! الأحد يونيو 24, 2007 12:58 am | |
| - Brave HearT كتب:
- شكرا كتير على مواضيعك المفيدة و نشاطك الدائم . مشكوررة
مأنا بهالنشاط هاد عم فرغ طائاتى السيئة هههههه عم امزح وميرسى كتير ع المرور الحلو بريف هارت | |
|
| | |
lmara
عضو متميز
عدد الرسائل : 1502
العمر : 33
الدوله-المدينه؟؟ : gaza-palestine
العمل : student
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 13/01/2007
| | موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! الإثنين يونيو 25, 2007 11:12 pm | |
| فعلا موضوع مفيد مرسي ع الموضوع | |
|
| | |
miss loulita
عضو متميز
عدد الرسائل : 2334
العمر : 33
الدوله-المدينه؟؟ : pal
العمل : student
الهوايات : ..internet,music
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 03/02/2007
| | موضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! الثلاثاء يونيو 26, 2007 12:42 am | |
| ميرسى كنيير ع المرور الحلو لامارا | |
|
| | |
| | كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟! | |
|
