| | خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك |  |
|
+4Brave HearT miss loulita Eng.hanna lour 8 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
lour
منا وفينا
عدد الرسائل : 999
العمر : 37
الدوله-المدينه؟؟ : palestine
العمل : student
الهوايات : -----
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 23/02/2007
 | موضوع: خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك  الأحد فبراير 25, 2007 12:33 pm | |
| خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك
بدون جوع أو إحباط أو أدوية فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما | |
|
 | |
Eng.hanna
رئيس منتديات عالم فرفشة
عدد الرسائل : 5333
العمر : 34
الدوله-المدينه؟؟ : Palestine
العمل : Biomedical Engineer
الهوايات : internet.music
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\">
<!--webbot bot=\"SaveResults\" u-file=\"fpweb:///_private/form_results.csv\" s-format=\"TEXT/CSV\" s-label-fields=\"TRUE\" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\">GrEeD wItH nO cReEd </marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 07/01/2007
| | موضوع: رد: خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك الثلاثاء فبراير 27, 2007 10:59 pm | |
| اوه فعلا بدنا هاي الطرق بس هات الي يمشي عليهم يسلموو lour | |
|
| | |
miss loulita
عضو متميز
عدد الرسائل : 2334
العمر : 33
الدوله-المدينه؟؟ : pal
العمل : student
الهوايات : ..internet,music
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 03/02/2007
| | موضوع: رد: خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك الثلاثاء فبراير 27, 2007 11:47 pm | |
| ومين هو المجنون اللى رح يمشى عليهم جون ههههههه وبعدين إلا العلكة  و يسلموو كتير lour عالمودوع.. | |
|
| | |
lour
منا وفينا
عدد الرسائل : 999
العمر : 37
الدوله-المدينه؟؟ : palestine
العمل : student
الهوايات : -----
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 23/02/2007
| | موضوع: رد: خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك الأربعاء فبراير 28, 2007 3:51 pm | |
| شكرا كتير على الردود لوليتا و جون ... انا بالنسبة الي كل طرق الحافظة على الاكل هاي نظريات كتير صعب الكل يقدر يطبق كل شي بس حلو الواحد يعرف ...  | |
|
| | |
Brave HearT
منا وفينا
عدد الرسائل : 590
العمر : 34
الدوله-المدينه؟؟ : gaza_palestine
العمل : student
الهوايات : basketball,swimming,drawing,dabka,tennis
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 09/02/2007
| | موضوع: رد: خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك الخميس مارس 01, 2007 12:22 am | |
| برضوا صح , الواحد بيستفيد و شو خسرانين لما نعرف , شكرا كتير lour . | |
|
| | |
lour
منا وفينا
عدد الرسائل : 999
العمر : 37
الدوله-المدينه؟؟ : palestine
العمل : student
الهوايات : -----
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 23/02/2007
| | موضوع: رد: خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك الخميس مارس 01, 2007 8:42 am | |
| شكرا ابو البيس على الرد و على الدعم ... | |
|
| | |
Brave HearT
منا وفينا
عدد الرسائل : 590
العمر : 34
الدوله-المدينه؟؟ : gaza_palestine
العمل : student
الهوايات : basketball,swimming,drawing,dabka,tennis
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 09/02/2007
| | موضوع: رد: خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك الجمعة مارس 02, 2007 1:31 am | |
| تسلمي احلى لور , والله مواضيعك ممتازة و بتستاهل احلى رد. | |
|
| | |
lour
منا وفينا
عدد الرسائل : 999
العمر : 37
الدوله-المدينه؟؟ : palestine
العمل : student
الهوايات : -----
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 23/02/2007
| | موضوع: رد: خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك الجمعة مارس 02, 2007 10:44 am | |
| thanks kteeer ya amar ...inta bjad zo2
| |
|
| | |
funkyman
رئيس منتديات عالم فرفشة
عدد الرسائل : 1172
العمر : 33
الدوله-المدينه؟؟ : gaza
العمل : student
الهوايات : كل شي حلو
رساله :
تاريخ التسجيل : 07/01/2007
| | موضوع: رد: خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك الجمعة مارس 02, 2007 10:45 am | |
| | |
|
| | |
lour
منا وفينا
عدد الرسائل : 999
العمر : 37
الدوله-المدينه؟؟ : palestine
العمل : student
الهوايات : -----
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 23/02/2007
| | موضوع: رد: خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك الجمعة مارس 02, 2007 10:49 am | |
| welcome funky ...thanks 3ala radk
| |
|
| | |
sweet. heart
منا وفينا
عدد الرسائل : 587
العمر : 34
الدوله-المدينه؟؟ : hhhhhhh wen ya3ny 3'er gaza lol
العمل : طالبه
الهوايات : السباحة و السله والقرأه كل شي باااااي
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 22/02/2007
| | موضوع: رد: خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك الثلاثاء مارس 06, 2007 8:35 pm | |
| كتيرحلو الموضوع شكرا كتير lour يا عسولة | |
|
| | |
lour
منا وفينا
عدد الرسائل : 999
العمر : 37
الدوله-المدينه؟؟ : palestine
العمل : student
الهوايات : -----
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 23/02/2007
| | موضوع: رد: خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك الأربعاء مارس 07, 2007 2:01 am | |
| يا هلا روان.... شكرا على المجاملات الحلوة الي زيك | |
|
| | |
vona
نجمة المنتدى
عدد الرسائل : 1674
العمر : 38
الدوله-المدينه؟؟ : مصر
العمل : طالبه
الهوايات : القراءه
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 18/02/2007
| | موضوع: رد: خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك الأربعاء مارس 07, 2007 3:43 am | |
| يعيني امال يكلو ايه لما كله لا تاكل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ | |
|
| | |
lour
منا وفينا
عدد الرسائل : 999
العمر : 37
الدوله-المدينه؟؟ : palestine
العمل : student
الهوايات : -----
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 23/02/2007
| | موضوع: رد: خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك الأربعاء مارس 07, 2007 5:14 pm | |
| ههههههههههه فونا شكرا على الرد ... بس الك و الي بينفذ ... | |
|
| | |
BUTTERFLY
منا وفينا
عدد الرسائل : 796
العمر : 32
الدوله-المدينه؟؟ : pal
العمل : student
الهوايات : listning music
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 15/06/2007
| | موضوع: رد: خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك الجمعة يونيو 15, 2007 7:01 pm | |
| merci kteeeeeeeeeer lour bs ela el3lkeh | |
|
| | |
lour
منا وفينا
عدد الرسائل : 999
العمر : 37
الدوله-المدينه؟؟ : palestine
العمل : student
الهوايات : -----
رساله : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">SMS</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 23/02/2007
| | موضوع: رد: خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك الخميس يونيو 21, 2007 4:55 pm | |
| ahla w sahla feeke fil montada !! ana m3k ela al 3elkeh !! we all the same in the diet subject | |
|
| | |
| | خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك | |
|
