وجبة الإفطار تخلصك من وزنك الزائد

وجبة الإفطار ضرورية جداً لصحتك ولصحة أسرتك، وقد أكدت الأبحاث أن عدداً كبيراً من النساء لا يتناولن الإفطار رغبة منهن في تقليل السعرات الحرارية بهدف إنقاص أوزانهن، لكن هذا السلوك يكسبهن في الواقع بعض الكيلوجرامات لأن الجسم يحاول تعويض نقص السعرات الحرارية بتخفيض سرعة الحرق الغذائية.

وأشارت الأبحاث إلى أن النساء اللاتي يتناولن الإفطار بانتظام لا يصبن بالبدانة ويحافظن علي وزنهن إذا التزمن بإتباع نظام غذائي متوازن في حين أن النساء اللاتي لا يتناولن الإفطار يكن أكثر عرضة لزيادة أوزانهن لذلك احرصي علي تناول وجبة الإفطار التي تتضمن الحليب والحبوب وابتعدي عن القهوة عند الاستيقاظ من النوم.‏

ويذكر أن غالبية النساء يعتقدن أنهن يحصلن علي كفايتهن من الكالسيوم في حين أن نسبة ضئيلة جداً منهن لا تتعدي‏30%‏ هن اللواتي يحصلن علي الكمية اللازمة منه يومياً والتي تتراوح بين ‏1000‏ و‏1200‏ ملغم،‏ كما أن نسبة ضئيلة من النساء يحصلن علي الكالسيوم من شرب الحليب أما الأخريات فيلجأن إلي مصادر أخري مثل الجبن الذي يحتوي علي الكثير من الدهون التي تسهم بالتالي في زيادة أوزانهن‏.‏

_________________

ويسلمو ايديك بلاك
على هالمعلومات الصحية

_________________
حياتــي كلها رهن بإيدك .. انتـ اللي بتمـون
بربـح عمري .. بخسـر عمـري .. بهالحب المجنـونـ
لحظـه بتمرء من حياتـي .. بحسبها أيامــ
نار الغيـرة شغلت فكري .. وعيني ما بتنام
لا تسئلني كيف بغار !! ولو كانو عقلاتي كبار
كيف بقدر اتحمل كيف حبـك فيي والـع نار ..
بعرف انك همـك حبــي .. مغروم وعشقان
لكن فكري أقوي مني .. وأقوي من النسيان
أنا شو بعمل لو أفكاري بتتعبني ع طول
مابتحمـل إني شوفـك بغيري مشغــول ...

يسلمووو بلاك على الموضوع والحمدالله انا مليش بالفطور
_________________

مشكووور على مروركم جميعا

_________________

يسلمو علي المعلومات الحلوة
دمت لنا بود يابلاك